高考一天天近了,備考的高三學(xué)生們,有的開始放松身心,有的則更加緊張、更加努力。
人們說,笑到最后的才是真英雄,說的就是要在最后的“心理戰(zhàn)”上贏得漂亮。就此我們采訪了心理輔導(dǎo)老師,請她支招,助考生一臂之力。
困惑1:做不完的題,該放還是繼續(xù)做
對于理科生來說,這個階段的復(fù)習(xí)以試卷練習(xí)為主。
“每天面對鋪了一桌子的練習(xí)卷,我真是困惑:不想做題,一做題就容易心煩;不去做題,又怕幾天不練生疏了,對考試有影響!焙幨懈呒壷袑W(xué)(華師海寧)高三理科班學(xué)生瑤瑤苦惱地說,題目做得越多,發(fā)現(xiàn)自己需要掌握而還未掌握的知識點越多,讓人越發(fā)慌兮兮。
“萬一考到?jīng)]有掌握的知識點就完了!”心里這樣想著,人也不由得焦慮起來。
而在文科科目復(fù)習(xí)上,瑤瑤說,自己大部分精力花在了作文和答題技巧的練習(xí)上,作文如何審題立意,平時如何搜集素材,這是瑤瑤和其他同學(xué)現(xiàn)在復(fù)習(xí)語文和英語的主要內(nèi)容。
另外,為了放松心情,每晚入睡前,瑤瑤會拋開一系列符號和數(shù)字,看一些課外美文,“一方面是為了讓自己心情放松,另一方面也能為高考作文積累寫作素材!
困惑2:打開書都記得,合上書腦袋空白
5月下旬,第二次高考模擬考試結(jié)束,第二輪復(fù)習(xí)也已接近尾聲,剩下的事兒,大多是查漏補缺、鞏固溫習(xí)。在這個階段,海高文科班的馮小濤有自己的“套路”多看書、少做題。
“除了數(shù)學(xué)、地理之外,其他學(xué)科現(xiàn)在基本不做題目。”馮小濤說。
但“看書型”復(fù)習(xí)的馮小濤也遇上了苦惱事兒!耙淮蜷_書本,全部知識點都浮現(xiàn)在眼前;一合上書本,有時什么都記不起來,腦袋一片空白。”
馮小濤說,之所以會這樣,可能是一方面有點考前焦慮;另一方面是對整個知識體系的掌握有強有弱。高考剩下不到半個月時間,馮小濤打算有針對性地看書,強化一些掌握不全面、不深入的知識點。
說起如何調(diào)整心態(tài)、放松自己,馮小濤說,看報紙、讀趣聞是他放松自我的方式之一!懊刻鞂嬍蚁羟,室友們會一起交流今天報紙上看到的新聞,或講講笑話,談?wù)動腥さ脑掝}!
支招:調(diào)整好心態(tài),切忌再“開夜車”
宏達高級中學(xué)高三心理輔導(dǎo)老師馮丹說,“翻開書本,知識點都來了,合上書本,腦袋一片空白”是臨考學(xué)生存在的一個較為普遍的現(xiàn)象。如果遇到這樣的情況,千萬不要著急。“平時的復(fù)習(xí)可能是分散的、零碎的,現(xiàn)在需要的是把這些知識點加以歸納整理,形成每一門課的知識體系!
在最后階段,學(xué)生出現(xiàn)心理緊張是本能、自然的反應(yīng),只是每個人的緊張程度會有所不同而已。考生需要適度的緊張和焦慮,這樣會更利于在考場上的發(fā)揮。
如何在這場“心理戰(zhàn)”中打得漂亮?馮丹給了這些建議:
第一,建立積極的心理暗示系統(tǒng),簡單的暗示方法,如音樂暗示,在進入緊張的高考階段后,聽一些自己喜歡的音樂,放松心境。
第二,調(diào)節(jié)生物鐘,千萬不要因為高考臨近而挑燈夜讀。只有充足的睡眠才能讓腦細胞有機會補充能量,提高學(xué)習(xí)效率。這段時間,考生應(yīng)調(diào)整好自己的生物鐘,把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠時間安排合理,按計劃行事。
新一百祝所有考生在最后的十幾天里調(diào)整出最好的狀態(tài),考出最理想的成績!!
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