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體能測(cè)試4*10全員通關(guān)攻略

開(kāi)課時(shí)間:在線咨詢
更新日期:2016/1/30
招生對(duì)象:參加2015年下半年事業(yè)單位城管體測(cè)的所有考生
 
培訓(xùn)價(jià)格:在線咨詢
招生名額:有限
瀏覽量:
報(bào)名熱線:0513-85112664、85111878、85116668
     聯(lián)系時(shí)說(shuō)來(lái)自【南通大教室網(wǎng)】將優(yōu)先享受優(yōu)惠!
 

  體能測(cè)試4*10規(guī)則講解

  4*10考試場(chǎng)地如圖所示:

  一條跑道,起點(diǎn)線終點(diǎn)線之間相距10米,兩條線再往外側(cè)30

  厘米為木塊放置區(qū)。木塊大小為10*10*5cm

  過(guò)程:1、第一棒不需攜帶木塊,從起點(diǎn)線左側(cè)出發(fā)(不得踩線)

  2、到達(dá)終點(diǎn)線后拿起號(hào)木塊,返回起點(diǎn)線(不得踩線)

  3、用號(hào)木塊交換ƒ號(hào)木塊,返回終點(diǎn)線(不得踩線)

  4、用ƒ號(hào)木塊交換‚號(hào)木塊,沖刺回終點(diǎn)線木塊不需放下。

  注意事項(xiàng):

  1、第一棒不需攜帶木塊

  2、盡量不要踩線

  3、最后一棒直接沖過(guò)終點(diǎn),木塊不需放下。

  4、木塊放置如下,只要不出木塊放置區(qū)即可,有部分出線沒(méi)關(guān)系。

  訓(xùn)練重點(diǎn):

  1、聽(tīng):上跑道后,心無(wú)雜念專心聽(tīng)裁判哨音,以哨音為準(zhǔn)。

  2、減:提前2-3米小碎步減速、降低身體重心。

  3、穩(wěn):時(shí)間是足夠的,拿取木塊放下木塊及剎車時(shí)一定要穩(wěn)。

  4、沖:最后的一棒最快速度沖刺。木塊不需放下

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推薦指數(shù):10
報(bào)名熱線:0513-85112664、85111878、85116668
地址:南通市人民中路20號(hào)南通大廈A座7樓(大潤(rùn)發(fā)正對(duì)面)

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